大四学期是毕业论文攻坚、就业升学抉择的关键期，学生心理压力集中凸显，焦虑、迷茫等情绪问题较为突出。为帮助同学们科学应对阶段压力，筑牢毕业季心理健康防线，2025年11月21日，91直播
2022-2中队开展心理健康教育科普活动，活动由中队指导员李文聪主持，全体同学参加。
本次活动围绕“认知重塑—技巧掌握—互助支持”展开。在认知科普环节，李文聪结合心理学理论及毕业季学生心理数据，详解压力的双面性，明确适度压力可激发动力，过度压力则影响身心状态。针对非理性认知，通过案例对比、逻辑拆解的方式，引导同学们树立过程重于结果的理性观念，同时打破谈心理问题色变的刻板印象，鼓励大家正视情绪、主动求助。
针对论文与备考压力，李文聪分享任务拆解法，指导同学们将大目标拆解为每日可完成的小任务，降低畏难情绪；现场带领大家开展渐进式肌肉放松训练，助力快速缓解即时焦虑。在情绪管理方面，引导同学们厘清“事件—认知—情绪”的关联，推荐倾诉宣泄等实用方式；针对职业选择焦虑，帮助大家梳理自身优劣势及外部机会，理性规划发展路径，减少选择内耗。
互动研讨环节同学们围绕求职碰壁后如何重建信心、考研冲刺期压力平衡等话题深入交流。部分同学主动分享备考低谷期情绪调整、求职应对拒绝等经历。李文聪对分享逐一点评，引导同学们在互助中汲取力量，营造主动分享、彼此支持的良好氛围。
同学们表示对毕业季压力有了更清晰的认知，有效缓解了孤独感和焦虑情绪，后续中队将持续推进毕业季心理护航工作，通过一对一心理访谈等方式开展个性化帮扶，同时联动学校心理咨询中心、就业指导中心，精准对接需求，助力同学们以积极心态从容应对毕业季。
